Viime keväänä ryhmä pälkäneläisiä naisia osallistui kahvakuulan alkeiskurssille. Naiset huomasivat, että kahvakuulailu on paitsi mukava, myös tehokas harjoittelumuoto. Ryhmä oli tuttu näky kesällä Aitoossa, jossa naiset harjoittelivat kerran viikossa ulkoilmassa. Syksyn tullen kuntoilijat siirtyivät Luopioisten liikuntahalliin.
– Innostuimme kahvakuulan alkeiskurssista niin paljon, että halusimme jatkaa treenejä omalla porukalla. Kun sopivaa ohjaajaa ei löytynyt, niin päätin tarttua härkää sarvista ja aloin itse vetää tunteja. Käytin siis niin sanottua ”Anssi Kukkos -metodia”: Kun jotain ei ole, niin tehdään sitten itse. Aitoolainen Anssihan on järjestänyt monia kuntoilutapahtumia lähes tyhjästä täällä meidän kulmilla, Maija Tuominen kertaa.
Sama naisporukka on harjoitellut jo vuosikausia Luopioisten liikuntahallissa, tänä vuonna perinteisempi kuntopiiri ja jumppa vain vaihtuivat kahvakuulaan. Naiset kehuvat kilvan, kuinka mukavaa on harjoitella tutun porukan kanssa. Ryhmästä saa rutkasti energiaa treeneihin.
– Kaverit tsemppaavat lähtemään harjoituksiin mukaan, jos rankan työpäivän jälkeen sohva houkuttelisi enemmän, Maija Tuominen kehuu.
Anna Tapion koululla kotitalousopettajan työskentelevä Tuominen on käynyt myös liikunnanohjauskurssin, joten kahvakuulan vetäjäksi lähteminen oli hänelle luontevaa. Hän käy pari kertaa kuukaudessa myös Tampereella kahvakuulatunneilla, joista hän saa vinkkejä omiinkin harjoituksiin.
– Liikunta ja kuntoilu on myös aivan verraton stressinpoistaja, Tuominen kehuu.
Kahvakuula sopii kaikille
Torstai-iltana ennen tunnin alkua Luopioisten liikuntahallin pukuhuoneessa käy kova kuhina. Juttelun äänet kantautuvat jo kauas. Treenin aikana kaikki kuitenkin keskittyvät sataprosenttisesti. Musiikki soi ja hiki virtaa, kun naiset tekevät sarjojaan huolellisesti.
Tuominen kertoo, että ryhmä tekee aina kolmen liikkeen palkkeja. Jokaiseen palkkiin kuuluu harjoitus käsilihaksille, vatsalihaksille ja jaloille. Tuntiin kuuluu myös alkuverryttely sekä kunnollinen venyttely.
– Jo kolmenkymmenen minuutin treeni on riittävä, sillä kahvakuula antaa harjoitteluun paljon tehoja. Tehokkuutta tuo myös se, että keskivartalo tulee kaikkiin liikkeisiin automaattisesti mukaan, Tuominen huomauttaa.
Kahvakuula sopii hyvin eri-ikäisten ja erikuntoisten kuntoiluvälineeksi, sillä harjoittelun rankkuutta voi säätää helposti vaihtamalla kuulaa kevyempään tai painavampaan. Tunnilla kuntoileva Eila Soukkio kehuu, että kahvakuula tuo harjoitteluun mukavan lisän.
– Kahvakuula ikään kuin vie mennessään, pidän sen tuomasta painovoiman tunteesta. Ja tehokastakin tämä on, Soukkio huikkaa kesken treenin.
