Hengästyminen ja huilaaminen ovat tärkeitä astmaa sairastavalle

 

Astmaviikkoa vietetään tänä vuonna 6.–12. toukokuuta. Pälkäneen Hengitysyhdistys haluaakin Astmaviikolla muistuttaa erityisesti hengästymisen ja huilaamisen tärkeydestä. Paikallinen yhdistys järjestää viikon aikana tapahtumat sekä Pälkäneellä että Luopioisissa. Pälkäneen apteekissa Astmaviikon tapahtumaa vietetään maanantaina 6.5. kello 10–13 ja Luopioisten Apteekissa keskiviikkona 8.5. kello 10–13. Molemmissa apteekeissa on mehu- ja piparitarjoilu. Apteekeissa suoritetaan PEF-mittauksia ja jaetaan tietoa eri hengityssairauksista. Tapahtumissa järjestetään myös maksuttomat arpajaiset.

Astma ei rajoita tai haittaa astmaatikon elämää, kun hän muistaa huolehtia itsestään ja hoidostaan. Astman hoidon avaimia ovat säännöllinen, onnistunut lääkitys ja omahoito. Myös liikunta on tärkeää, koska hyvä fyysinen kunto auttaa astmaa sairastavaa. Kohtuullisesti kuormittava liikunta lievittää astman oireita ja lisää rasituksen sietokykyä. Astmaa sairastava voi liikkua täysipainoisesti ja vaativallakin tasolla.

Astmaa sairastavan on tärkeää muistaa myös rentoutuminen. Kiire ja stressi voivat näkyä kehossa kireytenä, joka heijastuu hengittämiseen. Hengityksestä voi stressin takia tulla pinnallista ja jännittynyttä, mikä voi lisätä hengenahdistusta. On hyvä ottaa välillä aikaa itselle ja tehdä asioita, joista nauttii.

Hengittämisen voima kannattaa myös muistaa. Kiinnittämällä huomiota hengitysrytmiin ja keskittymällä hengittämiseen voi hetkeksi unohtaa mielen hälinän. Pieni pysähtyminen auttaa myös kehoa rentoutumaan.

Astman hoidon perustana on hengitettävä, hoitava lääke sekä tarvittaessa käytettävä avaava lääke. Hoitavaa lääkettä on tärkeää käyttää säännöllisesti, koska se hoitaa keuhkoputkien tulehdusta. Lisäksi astmaa sairastavan on hyvä opetella tuntemaan, milloin hän tarvitsee avaavaa lääkettä.

Omahoidon tukena käytetään PEF-mittaria, jolla mitataan uloshengityksen huippuvirtausta. Oman parhaan PEF-arvon tunteminen auttaa astmaa sairastavaa oman voinnin arvioinnissa ja lääkityksen säätelyssä.