Kangasalalaiselle Mari Leppäselle, 28, ei ole tämän vuoden puolella juuri joutoaikaa siunaantunut. Samalla kun Ruutanassa asuva terveystieteen maisteri on tehnyt työtään väitöskirjatutkijana Tampereen Urheilulääkäriasemalla, hän on valmistautunut ensimmäisiin bikini fitness -kilpailuihinsa. Lisäksi kotona on aviomiehen lisäksi kaksi pientä lasta.
– Väsymys ja kaikenlainen aikatauluttaminen ovat olleet suurimpia haasteita. Itse treenaamiseen ja ruokavalion noudattamiseen motivaationi on koko ajan riittänyt hienosti, Leppänen juttelee.
– Valmistautuminen taannoiseen SM-karsintaan ja tulevaan SM-kisaan on ollut reilun vuoden projekti. Sitä ennenkin olen tietysti harrastanut aktiivisesti liikuntaa, varsinkin kuntosalitreenausta, mutta en kilpaurheilua. Nyt on vedetty kuutta salitreeniä viikossa ja siihen aerobiset harjoitteet päälle. Dieetin aloitin huhtikuussa. Kaikki ruoka menee puntarin kautta suuhun gramman tarkkuudella.
Kisadebyytti on siis jo suoritettu. Jyväskylän SM-karsinnoissa elokuun alussa Leppänen sijoittui alle 168-senttisten luokassa viidenneksi, ja näin avautui paikka ensi sunnuntaiksi Lahteen kilpailemaan lajin Suomen mestaruudesta.
– Karsinnassa olin lajin luonnetta ajatellen hieman liiankin tiukassa kunnossa. Lahteen pitää saada hieman lisää täyteläisyyttä lihaksiin. Viimeisinä päivinä lihaksia täytetään hiilihydraateilla, ja kuvioon kuuluu myös suolan ja nesteen määrillä kikkaileminen. Muuta ei enää ennen tuota kilpailua juuri ehdi tehdä, Leppänen toteaa.
– Paitsi tietenkin hieman hioa poseerausasentojaan. Käyn myös kisatilannetta läpi mielikuvaharjoitteluna.
Treenisarjat loppuun asti
Bikini fitness on kilpailumuotona vasta muutaman vuoden ikäinen. Kun se tuli Suomeen, Sukevalta kotoisin oleva, mutta Tampereelle aikoinaan opiskelemaan muuttanut Leppänen katseli lajin kisaajia hieman kateellisinkin mielin.
– Ajattelin, että olisi hienoa olla joskus tuollaisessa kunnossa. Samalla kuitenkin pohdin, että tuskin se on mahdollista. Aloitin entistä päättäväisemmän harjoittelun, ja kun tuloksia alkoi tulla, nälkä kasvoi syödessä ja halusin haastaa itseni kilpalavalle, Leppänen sanoo.
Hän tekee salilla enimmäkseen 8–12 toiston sarjoja eri liikkeissä. Joskus harvoin toistomäärä kohoaa 15:een. Taustajoukoissa häärivät muun muassa ammattibodari Jari ”Bull” Mentula ja personal trainer Tero Kivinen.
– Treenaan kovaa ja teen sarjat ihan loppuun asti. Lihasmassaa onkin kertynyt ihan mukavasti. Liikaa sitä ei saa tässä lajissa ollakaan.
Bikini fitnessin selkein ero body fitnessiin on se, että bikini fitnessissä lihasten koko ja niiden erottuvuus ei saa olla liian hallitsevaa. Lopputuloksen pitää olla hieman pehmeämpi.
– Tässä haetaan tasapainoista ja urheilullista naisvartaloa, toki tiimalasin muotoista sinänsä. Myös hiukset, meikki ja esiintyminen vaikuttavat pisteytykseen, Leppänen selittää.
SM-lavalla pitää pyrkiä erottumaan heti kisan alkuhetkistä lähtien edukseen. Varsinaiseen finaaliin pääsee 15 kilpailijaa. Leppänen uskoo olevansa siinä porukassa ja toivoo selviytyvänsä vielä kisan viimeisiin vertailuihinkin. Tämä tietää sitä, että pitää pystyä pinnistelemään kuuden parhaan joukkoon.
– Ainakin olen saanut treenata suurin piirtein terveenä ilman loukkaantumisia. Pienet krempat ovat hoituneet hieronnalla ja lihaskalvokäsittelyllä. Dieetti on sujunut odotettua helpommin. Luulin sitä pahemmaksi koettelemukseksi. Olen saanut pitää hiilihydraatitkin mukana ruokavaliossa siten, ettei varsinaiseen ketoosiin ole menty.
Valmennusta sivutyönä
Kun Suomen mestaruudet on jaettu, Mari Leppänen vetää tiukimmasta treeni- ja ruokavaliosysteemistä henkeä, mutta luultavasti vain päivän tai pari.
– Kyllä ruokailutottumukset on syytä pitää asianmukaisina, vaikkei kisoja heti olekaan näköpiirissä. Todennäköisesti osallistun toistekin lajin kilpailuihin, mutta en ole yhtään vielä ajatellut, milloin tämä tapahtuisi, kangasalalaisurheilija tuumii.
Taannoin Leppänen perusti M Fitness -nimisen yrityksen, joka tarjoaa personal trainer -palveluita. Jo aiemmin hän on laatinut tuttavilleen ruoka- ja treeniohjeita, mutta nyt aikomuksissa on ottaa akateemisen päätyön ohessa valmennussuhteeseen esimerkiksi painonpudottajia ja jopa kilpailu-urasta haaveilevia. Leppäseen saa yhteyden sähköpostiosoitteessa mari.leppanen@hotmail.com.
Sunnuntaina 1. syyskuuta Lahdessa järjestettävässä Nordic Fitness Expossa nähdään lavalla muitakin Sydän-Hämeen Lehden alueella asuvia. Yli 168-senttisten bikini fitness -sarjassa on SM-kisassa mukana kangasalalainen Kiti Hellevaara. Kehonrakennuspuolella SM:iin on raivannut tiensä Classic Bodybulding -luokassa alle 23-vuotiaiden sarjassa kangasalalainen Eeli Halonen ja Men’s Physique -luokassa niin ikään kangasalalainen Niklas Mälkönen.
Jyväskylän SM-karsinnoissa mukana ollut pälkäneläinen body fitness -kisaaja Nuppu Zeitlin ei tällä kertaa päässyt SM-taistoon saakka.
